画面の見過ぎで疲れていませんか？ 「Do Nothing for 2 Minutes」で２分間の休憩を！
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こんにちは！ Hike×Hackのかけすけ( @kakesuke02 )です！
最近、一時的にですが、パソコンに向かっている時間が増えています。連続的に画面を見つめている時間が長いためか、目も以前より疲れています。
目薬や洗浄液などを使ってケアしていますが、それでも目がしょぼしょぼします。どうしたものか、と思っている時に、昔からよく見聞きしているワードが頭の中をよぎりました。
それは、「定期的に画面から離れる」ということです。
たとえばゲームであれば、「１時間に○○分は目を休めてね！」といった注意書きがあります。つまりは、私の目疲れの原因はそこにあるのです。
私は、PCの画面を連続的に見ている時間が長かったのです。これが唯一の原因というわけではないですが、原因の１つであることは間違いありません。
そのため、私は「PCを使用している際に、定期的に小休止をはさもう」と思い立ち、それを実行に移そうと決めたのです。
とはいえ、突然「１５分の休憩」というタスクを入れるのは、やや荷が重いです。まずは小さいコトから。１５分でなくとも、１０分でなくとも。まずは「休憩をはさむ」という小さな目標を達成したい。
その一心で便利なツールを探しまわっていたら、あるサイトにたどり着きました。その名も「Do Nothing for 2 Minutes」
なんと単純明快な名前でしょうか。「２分間何もするな」と言うのです。
はてさて、一体どんなサイトなんでしょうか。私とあなたで、一緒に見に行ってみましょう。
≪１．サイトの紹介≫
早速、「２分間何もするな」というシンプルで挑戦的な言葉を投げかける「Do Nothing for 2 Minutes」のサイトに飛んでみましょう。
サイトに立ち寄ると、次のような画面が現れます。
「do nothing for 2 minutes」という文字が現れ、環境音が流れます。そして画面中央部には、02:00からはじまるカウントダウン。
「さあ、ここまできてやったぞ！ あとはどうすればいいんだ！？」
意気込んでいるあなたに悲報です。作業はこれだけです。あとはもう、文字通り何もしないでください。
マウスを動かしてもいいか？ No!!
キーボードを叩いてもいいか？ Nooo!!
このページを開いてしまった以上、パソコンに対するあらゆるアクションを中断して、２分間の休息をとりましょう。目を閉じても構いませんし、開いていても構いません。もしあなたが、マウスやキーボードを少しでも動かそうものなら……
FAIL!!
なんということでしょう。カウントが再び02:00に戻ってしまいました。ここまで１分間休憩していたとしても、あなたは再び２分間の休息をすることが必要になります。でも、ご安心ください。要は２分間アクションを起こさなければいいのです。
２分間、埋伏の虎のように、もしくは気の抜けた埴輪のように休んでください。それ以上は望みません。
そうすれば
Well done!!
ステーキがいい具合に焼けました。レアでもミディアムでもありません、ウェルダンです。よくぞ休んでくれました。あなたのその休息に皆が拍手すること間違いありません！
つまりは、こういうサイトなのです。
「目が疲れてきた」「ちょっと休憩したい」と思った時に、ぜひこのサイトを使って小休止してみてください。２分間という短い時間が、疲れ気味のあなたを癒してくれることを願いします。(※無事に２分間経っても、効果音が鳴ることもなく、環境音も流れたままです。目を閉じて利用する際にはご注意ください。)
≪２．「２分間休む」という意識が大切≫
このサイトを使えば「目の疲れが癒える！」といったような万能のものではありません。大切なのは、「２分間休む」という意志です。
多くの人が「動いていない時間＝休んでいる時間」だと認識しています。ですが、その認識を「休んでいる時間は、”休む”という行動をしているんだ」と変えてみてください。
「なんとなくダラダラして、２分間が経つ」のと「”２分間休む”と決めて、２分間休憩する」のでは“無意識”と”意識”というハッキリとした違いがあります。少なくとも、「時間の経過」を意識することはできるはずです。
そうやって、意識を少し変えるだけでも。たとえ使う時間が同じだとしても、「休む」という行動の質は向上します。
そして、そのような意識を補助するためにも本日紹介した「Do Nothing for 2 Minutes」を使ってちょっと休んでみるのもいいなあ、と。
そう思う、今日この頃です。
≪まとめ≫
■ ずっとパソコンに向かって疲れたら、２分間でも小休止をはさもう。
■ そのために便利なサイト「Do Nothing for 2 Minutes」
■ 「２分間休む」という意志をもって、意識的に休憩しよう。
あとがき
結局大切なのは、「２分間休む」という気持ちだと思います。今日紹介したサイトも、２分間待たずとも「タブを閉じる」なりしてしまえば、そこで試合終了です。
だから、今日私があなたにお伝えしたのはあくまで「意志を前提としたもの」であり、サイトを使うだけで「２分間休めて疲れもとれる」という代物ではありません。
私の好きな言葉に、「自覚」があります。「休むべくして休んでいる」という自覚が、このサイトを使う上でのカギになるのだと、私はそう考えています。
――あなたの旅先案内人 かけすけ( @kakesuke02 )より
